Ăn Gì Để Chữa Táo Bón Hiệu Quả?

　Táo bón là tình trạng có thể xảy ra ở người lớn và trẻ nhỏ. Nguyên nhân dẫn đến tình trạng táo bón là do chế độ dinh dưỡng và sinh hoạt không hợp lý gây ra. Vậy ăn gì để chữa táo bón hiệu quả? Thực tế, có rất nhiều loại thực phẩm có tác dụng hỗ trợ điều trị táo bón cực kỳ hiệu quả mà nhiều bạn không biết. Bài viết dưới đây xin chia sẻ đến bạn đọc những loại thực phẩm vàng này. Hãy cùng tìm hiểu nhé!

　　Táo bón là gì?

　　Táo bón là số lần đi tiêu ít hơn 3 lần mỗi tuần. Phân rắn, cứng và to, lồn nhồn làm cho người mắc phải khó khăn trong đại tiện, phân cứng, cảm giác tắc nghẽn hậu môn trực tràng, cảm giác đi tiêu không hết, phải dùng tay hỗ trợ trong lúc đại tiên.

　　Nếu như bạn thay đổi thói quen sinh hoạt hàng ngày, thì táo bón sẽ tự hết. Nhưng với táo bón mạn tính cần phải có phương pháp điều trị và đây thương là triệu chứng của các loại bệnh khác (Polyp đại trực tràng,… thậm chí nguy hiểm như ung thư đại trực tràng)

　　Thực phẩm chữa táo bón hiệu quả

　　Những loại thực phẩm hằng ngày chính là phương pháp để chữa trị mang lại hiệu quả cao nếu như sử dụng đúng cách. Sau đây là những thực phẩm được các chuyên gia khuyên dùng.

　　Các loại rau xanh

　　Chất xơ là thực phẩm rất tốt cho cơ thể, vì vậy bạn nên bổ sung các loại rau xanh, trái cây tươi vào mỗi bữa ăn hằng ngày từ 25-35g. Chất xơ làm tăng khối lượng chất bã thải ra ngoài, giúp bạn đi tiêu dễ hơn.

　　Có nhiều loại rau có tác dụng nhuận tràng và giúp hỗ trợ giảm tình trạng táo bón cực kỳ hiệu quả như: rau má, rau mồng tơi, rau sam, rau diếp cá, ra cần, rau đay, rau khoai lang,...Bạn có thể bổ sung những loại rau này vào thực đơn hàng ngày để có thể giảm thiểu tình trạng táo bón.

　　Các loại củ

　　Ngoài ra, các loại củ sau đây có tác dụng chữa trị táo bón cực kỳ hiệu quả.

　　Gồm các loại củ như: Khoai lang, cà rốt, củ cải đều là những thực phẩm giàu chất xơ, nhiều vitamin, tính nhuận tràng cao, nên rất thích hợp để sử dụng điều trị táo bón.

　　Các loại quả

　　Đu đủ và bơ là 2 loại quả không thể bỏ qua khi chữa trị táo bón.

　　Quả đu đủ: Chứa nhiều enzym tiêu hóa Papain và nguồn chất xơ dồi dào. Đây là loại quả cực kỳ hiệu quả dùng để chuyên trị các chứng táo bón và khó tiêu. Một số món ăn từ đu đủ bạn có thể áp dụng như: sinh tố, nộm đu đủ, đu đủ hầm xương,...

　　Quả bơ: Bơ là loại quả đứng đầu về hàm lượng chất xơ và cực kỳ tốt cho người bị táo bón. Một số món từ bơ bạn có thể tự chế biến như: sinh tố bơ, salad,...

　　Các loại hạt nguyên xơ

　　Các loại ngũ cốc nguyên hạt như đậu xanh, đậu đen, mè đen, gạo lức đề chất tỉ lệ chất xơ cao. Đặc biệt là mè đen với hàm lượng dầu béo cao nên có tác dụng nhuận tràng, giúp điều trị táo bón nhanh chóng.

　　Các loại cháo

　　Cháo là dạng thức ăn lỏng rất dễ hấp thụ và tiêu hóa dành cho những người có vấn đề về đường tiêu hóa, mắc các chứng chướng bụng Một số loại cháo đặc biệt tốt cho người bị táo bón mà bạn có thể áp dụng như cháo tôm rau dền. cháo vừng, cháo khoai lang. Những loại cháo này có tác dụng nhuận tràng, làm mềm phân, dễ đi đại tiện,...

　　Ngoài chế độ dinh dưỡng nên ăn gì chữa táo bón hiệu quả, người bị táo bón cần kết hợp với lối sống lành mạnh như uống đủ nước mỗi ngày; tập thể dục, thể thao; giữ tinh thần thoải mái; thăm khám để có thể kịp thời khắc phục những bệnh lý là nguyên nhân gây ra hiện tượng táo bón.

　　Như vậy thì tình trạng táo bón mới được khắc phục và giúp hệ tiêu hóa khỏe mạnh hơn.

　　 Lưu ý nếu áp dụng những phương pháp trên nhưng tình trạng táo bón vẫn không có dấu hiệu thuyên giảm thì cần tới gặp các bác sĩ chuyên khoa ngay để tìm ra nguyên nhân và kịp thời khắc phục.

　　Phòng khám đa khoa Âu Á địa chỉ 425 Nguyễn Văn Luông P12, Quận 6, TPHCM nhận được sự tin tưởng của nhiều bệnh nhân cũng như là đánh giá cao từ các chuyên gia với những ưu điểm tiêu biểu như: Cơ sơ y tế có giấy phép hoạt động công khai từ bộ y tế nhà nước, đội ngũ y bác sĩ giỏi, phòng khám đạt chuẩn quốc tế đầy đủ tiện nghi, trang thiết bị hiện đại, chi phí điều trị hợp lý với những yếu tố trên nên quý bên nhân có thể hoàn toàn yên tâm khi điều trị tại phòng khám chúng tôi.

　　Bài viết trên là thông tin về “Ăn Gì Để Chữa Táo Bón Hiệu Quả” hy vọng sẽ giúp ích cho bạn đọc thêm kiến thức để việc bảo vệ sức khỏe của mình. Mọi thắc mắc xin vui lòng gọi vào số hotline 028.3817.2886 hoặc nhấn vào khung chat bên dưới để được tư vấn miễn phí.