Bài Tập Hỗ Trợ Điều Trị Bệnh Sa Trực Tràng Bạn Đã Biết?

      Sa hậu môn trực tràng là bệnh lý có thể xảy ra ở mọi đối tượng kể cả nam và nữ giới. Tuy không nguy hiểm đến tính mạng của người bệnh nhưng sẽ gây ra nhiều đau đớn và vô cùng khó chịu. Chắc hẳn người bệnh cũng đã nghe qua những bài tập hỗ trợ điều trị bệnh sa trực tràng nhưng không biết nên thực như thế nào. Thì bài viết hôm nay sẽ rất bổ ích, chúng ta hãy cùng nhau tìm hiểu nhé.

Bài tập hỗ trợ điều trị và phòng ngừa bệnh sa trực tràng

　　Sa hậu môn trực tràng còn được gọi là sa trực tràng, là hiện tượng niêm mạc trực tràng bị sa ra ngoài hậu môn, có thể nhìn thấy bằng mắt thường. Gây ra nhiều mối nguy hại làm ảnh hưởng đến sức khỏe và mọi sinh hoạt hằng ngày. Trong trường hợp bệnh sa trực tràng có thể tái diễn nhiều lần dẫn đến ung thư hậu môn đe dọa đến tính mạng của người bệnh.

　　Các chuyên khoa hậu môn cho biết, để điều trị và phòng tránh bệnh trực tràng, người bệnh cần nên thực hiện một số bài tập cơ bản ở vùng hậu môn, cụ thể như sau:

　　Bài tập cảm nhận đáy cơ chậu

• Để thực hiện bài tập này, người bệnh có thể chọn tư thế ngồi hoặc nằm
• Tiếp đến sẽ ngăn chặn những cơn gió đi ra từ hậu môn, tương tự với quá trình chặn nước tiểu ở niệu đạo.

• Sau đó từ từ nâng và gồng cơ quanh mông, âm đạo và niệu đạo khi này người bệnh nên dùng một chiếc gương để mà quan sát xem cơ hậu môn có co lai không. Nếu đã thực hiện hoàn thành bước này, thì hãy thở ra để mông, đùi và cả cơ thể thư giãn.
• Lưu ý, khi bạn đã duy trì được sự co cơ ở hậu môn, thì hãy kéo dài thêm thời gian duy trì sự co này. Cứ cố gắng thực hiện điều đặn, chắc chắn tình trạng sa hậu môn có thể được cải thiện.

　　Bài tập luyện cơ đáy chậu

　　➤Người bệnh hay chọn cho mình một tư thế thích hợp vá kích hoạt cơ đáy chậu bằng cách nâng và gồng cơ mỗi lần khoảng 10 giây rồi sau đó thả lỏng trở về vị trí ban đầu.

　　➤Người bệnh nên thực hiện bài tập này trong 10 lần và thực hiện từ 2-3 hiệp.

　　➤Những tư thế đứng, ngồi, nằm hàng ngày, bạn vẫn có thể vận dụng để luyện tập cơ đáy chậu cho mình. Thậm chí, bạn có thể thực hiện động tác này trước và trong khi ho, hắt hơi, nâng vật nặng hay lúc nhịn đi tiểu và đại tiện...

　Những lưu ý khi thực hiện bài tập điều trị sa trực tràng

　　Các y bác sĩ tại phòng khám đa khoa Âu Á cho biết để thực hiện những bài tập hỗ trợ điều trị và phòng tránh bệnh sa trực tràng mang đến hiệu quả, người bệnh cần nên lưu ý một số vấn đề sau:

　　▶Không nên lựa chọn thực hiện những bài tập quá sức, mà hãy nên lựa chọn những bài tập phù hợp với sức khỏe của mình.

　　▶Tránh những bài tập bụng không an toàn, sẽ gây áp lực lên trực tràng, đáy chậu, sẽ khiến tình trạng bệnh thêm nặng nề hơn.

　　▶Thực hiện những động tác một cách nhẹ nhàng và dứt khoát, không nên làm vội vàng, dồn dập, vì điều này sẽ không mang đến hiệu quả.

　　▶Trong quá trình cố gắng cải thiện tình trạng sa trực tràng hay muốn phòng tránh bệnh bằng những bài tập, bạn nên lưu ý hạn chế việc khiêng vác nặng, lao động quá sức, tránh thừa cân... cũng là những điều mà bạn cần thực hiện.

　　▶Nên rèn luyện thói quen đi đại tiện đúng giờ, không nên dùng sức để tống rặn phân ra khỏi cơ thể, tránh đi tình trạng đi cầu ra máu, đau rát hậu môn, sa trực tràng,...

　　▶Nên thực hiện đều đặn những bài tập đáy chậu (kegel) hàng ngày khi cơ thể mỏi mệt không chỉ giúp giảm bớt những áp lực ở vùng hậu môn, trực tràng, mà cũng sẽ rất có ích cho sức khỏe của bạn.

　　▶Thực hiện chế độ dinh dưỡng khoa học, uống nhiều nước sinh hoạt và nghỉ ngơi hợp lý là giải pháp tốt để chúng ta phòng ngừa bệnh trĩ, triệu chứng bệnh sa trực tràng.

　　▶Ngoài thực hiện các bài tập phòng tránh và điều trị bệnh sa trực tràng, người bệnh cần phải kết hợp với những phương pháp chữa trị phù hợp với tình trạng của mình theo sự chỉ định của các y bác sĩ chuyên khoa.

　　Hy vọng với những chia sẻ từ các chuyên gia tại phòng khám đa khoa Âu Á về vấn đề “Bài Tập Hỗ Trợ Điều Trị Bệnh Sa Trực Tràng Bạn Đã Biết?” Sẽ mang đến cho bạn đọc những thông tin vô cùng bổ ích, mọi thắc mắc xin vui lòng gọi vào số 028.3817.2886 hoặc nhấn vào khung chat bên dưới để được tư vấn hoàn toàn miễn phí.